Zoals we allemaal weten, is fietsen een geweldige oefening die fietsers veel voordelen biedt. Hoe zit het met elektrische fietsen? Hoewel het hebben van een elektrische fiets met een motor het rijden gemakkelijker kan maken, kan het rijden op een elektrische fiets zeker leiden tot lichaamsbeweging en gewichtsverlies.
Want in de meeste gevallen moet je nog trappen op de fiets. E-bikes kunnen u voldoende beweging geven om af te vallen en gezond te worden. Hier zijn vijf tips om u te helpen gewicht te verliezen op een e-bike en u op weg te helpen naar een betere gezondheid.
Correct gebruik van trapondersteuning
Het is de trapondersteuning die de e-bike tot een trainingshulpmiddel voor de berijder maakt. Pedal Assist heeft verschillende niveaus die de berijder verschillende vermogens bieden voor gebruik op verschillende terreinen.
Als het gekozen niveau te laag is, is de e-bike erg omvangrijk en kan hij een goede training zijn, maar hij zal de berijder vermoeien en het plezier eruit halen. Als er een te hoog niveau wordt gekozen, gaat de fiets op volle snelheid met de motor en krijgt de berijder geen effectieve training. Het hoogste niveau van trapondersteuning is geschikt voor gebruik op steile hellingen.
Daarom moet men de juiste trapondersteuning kiezen om van de rit te genieten en tegelijkertijd te trainen.
Integreer rijden in uw dagelijks leven
Maak e-bikes alstublieft een vorm van vervoer in uw dagelijks leven, niet alleen een vorm van lichaamsbeweging. Hieronder volgen mogelijkheden voor frequent gebruik van de e-bike.
Woon-werkverkeer is een van de beste manieren om een e-bike in je dagelijkse leven te gebruiken, zodat je 5 ritten per week hebt.
Als je naar de winkel gaat, kies er dan voor om te fietsen in plaats van te rijden.
Een bezoek aan vrienden en familie is ook een mooie gelegenheid om te fietsen.
Probeer eens een elektrische fiets te gebruiken in plaats van meer met de auto te reizen.
Probeer zoveel mogelijk gebruik te maken van je e-bike. Hoe meer u uw e-bike gebruikt, hoe gezonder u zult zijn.
Rit voor 300 minuten elke week
Als we willen afvallen met de e-bike, hoe lang moeten we dan fietsen? Ons advies is om ongeveer 300 minuten per week te fietsen. Dit betekent ongeveer 40 minuten per dag rijden, 7 dagen per week, of ongeveer 60 minuten per dag, 5 dagen per week.
Als je net begint met deze sport, probeer dan 20-30 minuten en verhoog geleidelijk naar 1 uur, uiteindelijk zul je uren achter elkaar rijden.
Maak rijden op de weg leuker
Als je de vermoeidheid van fietsen niet opmerkt en in plaats daarvan geniet van het plezier en de vreugde van fietsen, zul je meer plezier beleven aan fietsen. Naast de alledaagse verkeerswegen kun je enkele groene wegen toevoegen om de rit interessanter te maken. Er is niets leuker dan over natuurpaden te rijden en de bezienswaardigheden, geluiden en geuren van de natuur om je heen in je op te nemen.
Alles wat u kunt doen om het rijden op een e-bike leuker te maken, zal er in grote mate toe bijdragen dat e-bikes in uw leven worden geïntegreerd, in plaats van alleen maar een vorm van lichaamsbeweging.
Rijden met anderen
Oefening vereist doorzettingsvermogen en wilskracht. Zoek een rijpartner om mee te rijden, als groep of als vriend, om beter door te zetten. Rijden met andere mensen is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je je aan de rit houdt. Dit komt omdat als je eenmaal een rijverloving hebt, het niet gemakkelijk is om op te geven.
Het is ook een goed idee om met het hele gezin op een e-bike te rijden om dezelfde snelheid te bereiken door het trapondersteuningsniveau aan te passen.
Onthoud dat fietsen met andere mensen je de juiste motivatie geeft om te blijven trainen, omdat je je geen moment verveelt en er altijd iemand is om je aan te moedigen als je moe wordt.
Conclusie
Elektrische fietsen spelen niet vals en je kunt ze zeker gebruiken om te sporten. Met behulp van de motor kunnen mensen beter genieten van de rit en zullen ze ook langer rijden. Begin dus met sporten op je e-bike en je krijgt niet alleen een lager cijfer op de weegschaal, je blijft ook gezond.
